Осень именно та пора, когда на прилавках появляется огромное количество фруктов и овощей, которые помогут сохранить красоту и здоровье.
(7 фото)
1. Яблоки
яблоках много клетчатки, а также кверцетина, увеличивающего поступление кислорода в легкие. Советуем съедать по одному яблоку перед тренировкой, и вы замените, как увеличится ваша выносливость.
2. Цветная капуста
С помощью цветной капусты можно улучшить работу печени и повысить выносливость.
3. Тыква
Осенью постарайтесь ввести в свой ежедневный рацион блюда из тыквы, ведь именно в тыкве содержится большое количество калия и она станет отличной поддержкой всему организму.
4. Брюква
Мало кто знает, что брюква обладает очень низкой калорийностью, при высоком содержании клетчатки.
5. Грибы
Низкая калорийность и питательность - вот как можно охарактеризовать грибы. Благодаря высокому содержанию селана они способны улучшить работу имунной системы, а витамин D способствует профилактике возникновения раковых опухолей.
6. Гранатовый сок
При помощи гранатового сока можно повысить выносливость и улучшить работу нервной системы.
7. Клюква
клюкве высокое содержание проантоцианидина, снижающего количество вредных бактерий в организме.