Если летом кто-то усиленно прячется от жаркого солнца, то есть и те, кто всеми силами пытается приобрести шоколадный загар. Если вы мечтаете стать смуглым, то вам обязательно стоит обратить внимание на эти 12 продуктов, которые вам могут в этом помочь.
(12 фото)
1. Морковь
Если вы хотите получить ровный и красивый загар, то морковь вам может в этом помочь, ведь именно в этом овоще содержится большое количество бета-каротина. Регулярно потребляя морковь, вы укрепите иммунитет, повысите защитные силы организма, улучшите зрение и состояние зубов, а также сможете как можно дольше сохранить загар. Чтобы загар был красивым, необходимо перед солнечными ванными выпить свежевыжатый морковный сок.
2. Персики
Благодаря большому количеству витаминов и минеров, среди которых калий, железо, витамины С, группы В, РР и бета-каротин, персики полезны не только для здоровья, но и для красивого загара. Персики способны предотвратить ожоги и помочь в выработке пигмента меланина, благоприятно влияющего на цвет кожи.
3. Арбуз
арбузе содержатся ликопин и бета-каротин, а также витамины В1, В2, РР, С, калий, железо, помогающие очистить организм от шлаков и токсинов, улучшить работу почек, а также приобрести красивый загар. К тому же, благодаря арбузу нормализуется водный баланс кожи и всего организма.
4. Дыня богата витаминами В1, В2, С, РР, калием, железом и бета-каротином, которые помогают ускорить появление загара и усиливают его цвет. Рекомендуется в сутки потреблять примерно 300 граммов дыни, которых вполне хватит, чтобы приобрести ровный и красивый загар.
5. Виноград
Виноград является источником витаминов А, РР, С, группы В, что позволяет ему предотвращать кожные заболевания, убивать вредные клетки, укрепить иммунитет и сохранить здоровый водный баланс. К тому же виноград способен помочь добиться красивого загара.
6. Брокколи
Брокколи представляет собой кладезь полезных веществ, что позволяет ей обладать полезными и даже лечебными свойствами. Благодаря содержанию природных антиоксидантов, витаминов А, Е, С, группы брокколи уменьшает покраснения и отеки, полученные во время загара.
7. Помидоры
Помидоры являются настоящими помощниками в получении ровного загара. Они не только защищают кожу от воздействия солнечных лучей, но и помогают получить красивый цвет кожи. Эта их способность обусловлена содержанием большого количества минералов, витаминов группы и ликопина.
8. Абрикосы
абрикосах содержатся бета-каротин, витамины группы В, РР, фосфор, железо, биофлавоноиды. Эти вещества способствуют появлению загара и помогают дольше сохранить красивый цвет и защитить эпидермис от пагубного воздействия ультрафиолетовых лучей.
9. Спаржа
Благодаря содержанию большого количества полезных веществ, этот продукт обладает целебными свойствами. спарже содержатся витамин А, аспарагин, витамины группы В, С, РР, которые помогают защищать кожу от вредного действия солнечных лучей и бороться с онкологическими заболеваниями.
10. Рыба и морепродукты
рыбе и морепродуктах содержатся жирные кислоты омега-3 и омега-6, а также витамины А, D, Е, группы В, тирозин, которые являются помощниками в получении прекрасного загара. К тому же регулярное потребление такой рыбы как семга, скумбрия, форель и сельдь поможет нормализовать водный баланс и укрепить иммунитет.
11. Шпинат
составе шпината много таких полезностей, как бета-каротин и витамины РР, С, лютеин. Благодаря этим веществам шпинат может помочь сохранить надолго красивый загар и защитить эпидермис от воздействия вредных ультрафиолетовых лучей.
12. Печень и красное мясо
Эти продукты очень полезны для всего организма и все это благодаря содержанию большого количества полезных микроэлементов. Если вы мечтаете о красивом и ровном загаре, то обязательно введите в свой рацион красное мясо, а также говяжью и свиную печень, которые стимулируют выработку пигмента меланина и помогают сохранить загар дольше.